La méthodes Protifast
La méthodes Protifast
Mincir vite en conservant votre
Tonus
La diète
protéinée s'effectue en trois phases, sans interruption entre les phases
La durée des phases dépend du poids à perdre. La phase de stabilisation
est alimentaire (sans sachets protéinés)
De 4 à 5 kg à perdre:
PHASE 1: 10 JOURS
PHASE 2: 10 JOURS
PHASE 3: 10 JOURS
STABILISATION: 1 MOIS
De 5 à 10 kg à perdre:
PHASE 1: 15
JOURS
PHASE 2: 15JOURS
PHASE 3: 20 JOURS
STABILISATION: 1 MOIS
De 10 à 15 kg à perdre:
PHASE 1: 3 SEMAINES
PHASE 2: 3
SEMAINES
PHASE 3: 1 MOIS
STABILISATION: 1 MOIS ET DEMI
AU
DELA DE 15 kg il est préférable de répéter les cures précédentes. Par exemple
pour 20 kg, faire deux fois successives le régime protéiné de 5 à 10 kg
L'avantage est de stabiliser et de pouvoir s'interrompre entre les régimes
pour que la perte de poids soit durable et le régime plus facile.
NOTRE CONSEIL : n'envisagez pas ce régime si vous avez moins de
quatre kg à perdre, reporter vous plutôt à Micro-régime ou aux compléments
minceur.
La phase 1 des régimes hyperprotéinés est déconseillée
chez les diabétiques, les insuffisants rénaux, hépatiques et cardiaques et les
personnes ayant des problèmes de thyroïde non stabilisés
N'hésitez pas à
demander à votre médecin un bilan sanguin si vous avez un doute.
La phase 1 doit également être accompagnée de compléments:
Multivitamines (1 par jour), chlorure de sodium 500mg (2 matin et
soir pour une tension normale ),que vous trouverez sur le site et
potassium (32 à 48 mEq par jour en 2 à 3 prises) et calcium (1
comprimé ou un sachet à 500mg par jour) que vous prendrez chez votre pharmacien.
Le mode d'emploi des sachets est écrit sur les boîtes (simple mélange à
l'eau, cuisson, simple chauffage...etc. Les sachets sont équivalents sur le plan
du régime qu'ils soient salés ou sucrés,car les sucres qu'ils contiennents sont
de "faux sucres".
Les gâteaux tous prêts ne sont pas à utiliser
avant la PHASE 3 ainsi que les plats préparés Protifast (Bandeau jaune sur le
paquet au lieu de bandeau brun)
PHASE 1:
Vous prendrez 4
sachets par jour si vous êtes une femme 5 à 6 si vous êtes un homme soit:
1 sachet le matin+ thé ou café sans sucre
1 sachet à midi + crudités
et légumes autorisés (voir liste à la suite)(2 sachets pour les hommes)
1
sachet à 16 heures
1 sachet le soir + crudités et legumes autorisés (voir
liste à la suite)(2 sachets pour les hommes)
Légumes et crudités
autorisés à volonté:
Asperges, artichaut, blettes,brocolis, céléri
branche, champignons de paris, chou-fleur, chou vert, concombre, cornichons,
courgette, cresson, endive épinard, fenouil, pousses de soja, radis, salade
Légumes et crudités autorisés à 150g par jour maximum:
Aubergine,
céleri rave, choux de Bruxelles, haricots verts, navet, poireau, poivron,
tomate.
Boissons autorisées:
1.5 l d'eau par jour,de type
Hépar si constipation
Thé ,café,tisanes avec sucrettes mais sans sucre
Assaisonnements autorisés:
Sel, poivre, moutarde forte
, épices ail et oignons en poudre fine, fines herbes, vinaigre, jus de
citron,une cuillère à soupe d'huile d'olive pour les crudités (à mesurer)
Attention: ne consommez que les sachets et les aliments autorisés
ci-dessus. Supprimer tous les autres aliments et cuisinez sans matières grasses
Il est normal que votre poids descende irrégulièrement mais en moyenne vous
perdrez 2 à 3 kg par semaine.
Phase 2:
Vous prendrez
3 sachets par jour si vous êtes une femme 4 si vous êtes un homme soit:
1 sachet le matin+ thé ou café sans sucre
1 repas alimentaire
avec les produits autorisés ci-après à midi (légumes+protéines animales)
1
sachet à 16 heures
1 sachet le soir + crudités et légumes
autorisés (voir liste à la suite)(2 sachets pour les hommes)
Nota: les
repas de midi et du soir peuvent être intervertis si nécessaire
Légumes et crudités autorisés à volonté:
Asperges, artichaut,
blettes,brocolis, céléri branche, champignons de paris, chou-fleur, chou vert,
concombre, cornichons, courgette, cresson, endive épinard, fenouil, pousses de
soja, radis, salade
Légumes et crudités autorisés à 150g par jour
maximum:
Aubergine, céleri rave, choux de Bruxelles, haricots verts,
navet, poireau, poivron, tomate.
Protéines animales autorisées pour
le repas alimentaire:
100g pour les femmes et 150g pour les hommes de:
-viande maigre (boeuf, veau, volaille) ou
-Poisson maigre ou
crustacés(langouste, crabe, crevettes) ou
-Yaourt ou fromage blanc à 0%
Boissons autorisées:
1.5 l d'eau par jour,de type Hépar si
constipation
Thé ,café,tisanes avec sucrettes mais sans sucre
Assaisonnements autorisés:
Sel, poivre, moutarde forte
, épices ail et oignons en poudre fine, fines herbes, vinaigre, jus de
citron,une cuillère à soupe d'huile d'olive pour les crudités (à mesurer)
Attention: ne consommez que les sachets et les aliments autorisés
ci-dessus. Supprimer tous les autres aliments et cuisinez sans matières grasses
PHASE 3:
Vous prendrez 2 sachets par jour
1
sachet le matin+ thé ou café sans sucre
1 repas alimentaire avec les
produits autorisés ci-après à midi (légumes+protéines animales)
1
sachet le soir + crudités et légumes autorisés (voir liste à la suite)
Nota: les repas de midi et du soir peuvent être intervertis si nécessaire
Légumes et crudités autorisés à volonté:
Asperges, artichaut,
blettes,brocolis, céléri branche, champignons de paris, chou-fleur, chou vert,
concombre, cornichons, courgette, cresson, endive épinard, fenouil, pousses de
soja, radis, salade
Légumes et crudités autorisés à 150g par jour
maximum:
Aubergine, céleri rave, choux de Bruxelles, haricots verts,
navet, poireau, poivron, tomate.
Protéines animales autorisées pour
le repas alimentaire:
100g pour les femmes et 150g pour les hommes de:
-viande maigre (boeuf, veau, volaille) ou
-Poisson maigre ou
crustacés(langouste, crabe, crevettes)ou
-Yaourt ou fromage blanc à 0%
Ajouter au repas alimentaire les fruits suivants au choix:
1
pomme, 1 orange, 1/2 pamplemousse, 1/2 melon, 1 pêche, 1/2 banane, 2 prunes, 1
abricot, 250g de fraisses, 125g de framboises, 125g de myrtilles ou de mûres, 1
kiwi
Ajouter une tranche de pain complet au principaux repas
Boissons autorisées:
1.5 l d'eau par jour,de type Hépar
si constipation
Thé ,café,tisanes avec sucrettes mais sans sucre
Assaisonnements autorisés:
Sel, poivre, moutarde forte
, épices ail et oignons en poudre fine, fines herbes, vinaigre, jus de
citron,une cuillère à soupe d'huile d'olive pour les crudités (à mesurer)
STABILISATION:
Cette phase s'effectue sans sachets
Vous garderez une alimentation contrôlée la semaine et vous pourrez
introduire les aliments "plaisir" le week-end (tout est autorisé en quantité
raisonnable)
Exemple
Exemple
Petit déjeuner:
Café ou thé
1 fruit
unetranche de paine complet
Un yaout nature
ou une noisette de beurre sur le pain
Déjeuner et diner:
Crudités, légumes à volonté
Poisson ou viande maigre ou fromage
blanc (protéines)
Une tranche de pain complet
1 fruit
NOS
CONSEILS
Mesurer toujours les matières grasses que vous utilisez sur
les crudités ou pour cuisiner (équivalent d'une cuillère à soupe d'huile d'olive
maximum par repas)
Autorisez vous les féculents une à deux fois par
semaine en quantité raisonnable (riz, pâtes, pommes de terre, semoule....) que
vous cuirez au minimum acceptable.
Surveillez votre poids une fois par
semaine le vendredi matin:
Si même poids que le vendredi précédent: aliments
plaisirs autorisés le week-end
Si poids supérieur: continuer vos habitudes
de la semaine.
Des compléments pourront vous aider durant cette période:
reportez-vous aux "compléments minceur" du site
Vous pourrez utiliser
les modérateurs d'appétit (appétitlight, Oenobiol controle minceur...)
et si
vous êtes invitée durant le week-end les produits qui limitent l'absorbtion des
sucres et des graisses (fat and sugar, calorilight, caloritrack....)
Vous pourrez également utiliser les repas Protifast à la place des
protéines alimentaires (Chili, parmentier, spaghettis).
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