60%(226-34)= 115

• plus déstocker du gras par sport en fréquence dite cardio = contrôle de ne pas dépasser 60 % de 226 moins âge et le tenir plus de 20 mn car ce n'est qu'à partir de là que l'on a le corps qui brûle des graisses (avant ou à fréquence plus c'est du "sucre" )

• ne jamais stopper ou aller plus vite ou plus doucement pendant l'entraînement
  qui ne permet de s'attaquer aux graisses qu'à partir de 20 mn
  c'est pour cela qu'il faut faire 45 mn



• Pour moi c'est au moins 45 mns de sport avec une FC de 115, J' ai vu chez decatlhon une montre
  cw2 new model black à 20 euros